Hướng Dẫn Cách Tập Xà Đơn Để Chữa Thoát Vị Đệm Tại Nhà
Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm bằng cách tập xà đơn là một trong số các phương pháp mà bạn có thể áp dụng để tự mình điều trị bệnh ở ngay tại nhà. Đây là một cách thức đơn giản mà lại thu được hiệu quả cao. Không những chữa thoát vị đĩa đệm, xà đơn từ lâu còn được biết tới là một trong các môn thể thao rất được nam giới ưa chuộng để nâng cao sức khỏe cho bản thân. Hiện nay rất nhiều người kể cả chị em cũng đã áp dụng biện pháp Hãy xem tập xà đơn có ích gì đối với người bị bệnh này nhé.
Thoát vị đĩa đệm có chữa được không?
Đĩa đệm là cấu trúc của sụn và có hình dáng giống một chiếc đĩa tròn; có chức năng chống sốc và đàn hồi giúp cho cột sống chịu được lực tác động và di chuyển hay vận động của cơ thể tốt hơn. Thông thường, vị trí của đĩa đệm sẽ nằm ở khe giữa 2 đốt sống và có thêm một vỏ sợi bao trùm nhân nhày ở trung tâm.
Những nguyên nhân có thể dẫn đến bệnh được nhắc tới như: do lao động, công việc, do tư thế ngồi không hợp lý hay do chấn thương, mang vác vật nặng quá sức… Và một trong số nguyên nhân dễ mắc phải nhất đó là sự bào mòn của sụn khớp và xương dưới sụn dẫn tới nhân nhầy bị thoát ra ngoài, bao xơ bị tổn thương và làm chèn ép tới tủy sống, tê vùng thắt lưng, chèn ép rễ dây thần kinh gây nên đau nhức.
Việc chữa được bệnh này không thì phai phụ thuộc vào nhiều yếu tố: phương pháp chữa trị, tình trạng của bệnh và ý thức con người trong việc kìm hãm đi sự phát triển của bệnh.
Hiện nay, những biện pháp điều trị bằng cách sử dụng laser, vật lý trị liệu, song radio cao tần… chỉ làm giảm các triệu chứng co cứng cơ, giảm đi tình trạng đau nhức của bệnh, giúp người bệnh có được cảm giác dễ chịu nhất. Tuy nhiên những biện pháp này có thể tốn kém nhưng lại có hiệu quả không cao khi tình trạng bao xơ đãi đệm bị rách.
Phương pháp cuối cùng được nhắc tới ở đây đó là phẫu thuật. Lợi ích của biện pháp này là loại bỏ được khối thoái vị. Nhưng việc sau khi mổ bệnh vẫn tái phát có thể xảy ra nếu như hiện tượng thoái hóa cột sống vẫn còn tiến triển.
Ngoài ra, tôi có thể giới thiệu cho các bạn một phương pháp chữa bệnh tại nhà mà lại có hiệu quả rất tốt mà không phải ai cũng biết: phương pháp tập xà đơn.
Những lợi ích đem lại khi tập luyện bằng xà đơn
- Tập luyện với xà đơn là một cách rèn luyện thể lực đơn giản nhưng đem lại tác dụng tuyệt vời tới cột sống, cổ và và thắt lưng với mọi đối tượng tập. Đặc biệt xà đơn xà kép là phương pháp hữu hiệu để phòng tránh bệnh cột sống đặc biệt là căn bệnh đau lưng thường gặp của dân văn phòng
- Hít xà đơn khiến các đốt sống của bạn được kéo giãn giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh và các khớp được làm tăng cường lưu thông máu qua đó tạm biệt nỗi lo thoát vị địa đệm hay thoái hóa xương cột sống.
- Ngoài ra thì tập xà đơn không những tốt cho người bị bệnh cột sống mà còn tăng cường sức khỏe, phát triển bắp tay, vai…Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout..
- Đặc biệt nếu người tập là nữ còn có thể giúp tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng và có được thân hình cân đối, thon gọn, dẻo dai và có thể tăng chiều cao hiệu quả đối với những bạn đang muốn tăng chiều cao.
- Tập xà đơn là phương pháp rèn luyện sức khỏe, tinh thần rất tốt giúp bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh.
Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả bằng xà đơn
Với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm thì đây vừa là cách giúp chữa bệnh vừa giúp nâng cao sức khỏe. Với bài tập đơn giản này bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà hoặc đến các trung tâm thể hình mà vẫn chữa bệnh thoát vị đĩa đệm rất dễ dàng.
Tư thế và các cách tập luyện dành cho người chữa thoát vị đĩa đệm băng xà đơn
Tư thế chuẩn bị tập xà đơn
– Người tập đứng thẳng, giơ thẳng tay lên trên, đầu ngón tay giữa chạm xà -> đó là tầm đúng của xà.
– Dưới chân xà lấy chính tâm đo ngang sang hai bên một khoảng 60 cm đặt hai bục gỗ nhỏ hoặc hai viên gạch vừa chân với chiều cao khoảng 5-7 cm.
Cách đu xà đơn
Bước 1:
Người tập làm một vài động tác khởi động, hít thở nhằm làm giãn cơ.
Bước hai:
Chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không.
Lúc này cột sống được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn sinh lý bằng chính trọng lương cơ thể người tập. Lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống.
Mỗi ngày tập hai lần, sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo 5 lượt và mỗi lượt treo 15 giây “15 giây với 1 lượt treo là đủ”.
Video hướng dẫn tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm
Hãy tập luyện một cách thường xuyên, bạn cần có sự kiên trì thì kết quả trong quá trình chữa bệnh sẽ có những tiến triển tốt đẹp. Và hãy chú ý tới cách vận dụng vít xà đơn đúng cách, đúng tư thế. Chúc các bạn sớm khỏi bệnh và có một sức khỏe tốt
