Giãm Đau Lưng Hiệu Quả Với 3 Phút Tập Thể Dục
Những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động đang phải đối mặt với căn bệnh nguy hiểm. Đó là đau lưng, mỏi toàn bộ vùng cột sống, còng lưng, thoát vị đĩa đệm, mất ngủ, ngủ không sâu giấc…
Nếu không sớm quan tâm đến tập luyện, việc “hỏng” lưng chỉ còn là vấn đề thời gian. Khi cột sống bị bệnh, chất lượng sống sẽ giảm, tuổi thọ cũng ngắn lại.
>>> đọc thêm: Cẩn Thận Đau Thắt Lưng Có Thể Gây Bại Liệt / Chữa Đau Lưng Bằng Các Bài Tập Giãn Khối Cơ Lưng
Vì vậy chúng ta nên dành 3 phút mổi ngày với vài động tác nâng hông, căng cơ mông, co gối vào ngực, vươn chân, căng cơ thể sẽ giúp giảm cảm giác đau mỏi ở vùng lưng dưới, theo bà Nga Nguyễn, Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Health Care.
Chỉ cần thực hiện ít phút trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy sẽ giúp cơ và xương lưng lấy lại tư thế ban đầu.
Chúng ta cùng tập nhé!
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=jsi52cPVTrs[/embedyt]
Người bị bệnh cần tập hàng ngày để chữa bệnh, người khỏe mạnh cần rèn luyện để phòng bệnh. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng tập.
