Tag Archives: tư thế
4 Tư Thế Xấu Có Thể Gây Hại Cho Cột Sống
Đó là nằm sấp, cúi đầu xem điện thoại, ngồi cong lưng, tập thể dục không đúng tư thế sẽ “giết chết” cột sống của bạn.
Tăng Cường Sức Khỏe Và Độ Dẻo Dai Cơ Bắp Với 3 Động Tác
Nếu bạn dành nhiều thời gian ở văn phòng và ngồi làm việc suốt ngày dài, nguy cơ trải nghiệm các cơn đau cơ khá cao. Tập thể dục đúng cách sẽ giúp bạn duy trì và tăng cường cấu trúc các cơ bắp, làm giảm áp lực vào đĩa đệm cột sống và các khớp sẽ giảm đau mỏi cơ bắp và ngăn chặn hiệu quả cơn đau cơ.
Chọn Tư Thế Ngồi Đúng Phòng Tránh Đau Vai Gáy
Ngồi làm việc cũng như học hành trước màn hình vi tính quá lâu của nhân viên văn phòng, sinh viên, học sinh kéo dài nhiều giờ và làm việc ở tư thế ngồi theo dây chuyền công nghiệp của công nhân… dễ dẫn tới cảm giác căng thẳng, đau vai gáy, đau lưng mỏi mắt.
Bài Tập Cổ Giúp Bảo Vệ Cột Sống
Những bài tập cổ đơn giản có thể thực hiện ngay chổ làm việc như cúi, ngửa, nghiêng, xoay, kéo giãn cơ… giúp cột sống của bạn khỏe mạnh hơn. Người bị bệnh cũng giảm rất nhiều cảm giác đau nhứt.
Các Tư Thế Để Không Bị Bệnh Đau Cột Sống
Khi đang nằm mà muốn ngồi thì không nên bật dậy ngay, thay vào đó hãy nằm nghiêng người về phía cạnh giường, co hai gối lại, đưa hai chân ra ngoài, chống hai tay lên để ngồi dậy.
